?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Представляете, только вот позавчера захотел в ЖЖ рассказать про подготовку к марафону на Олимпе, как БАЦ - а ЖЖ лежит на спинке и даже ножками-ручками не двигает! Я похоже попал в счастливый кластер, который круче всех лежал) А вот сегодня совсем некогда писать, потому как вечером стартуем на ММБ 2013 с parfenius.

Но на пару слов о изнурительных тренировках и полумарафоне Весенний Гром, пожалуй времени хватит)

Весенний гром13

Начнем по-порядку. Бегать я в этом году начал в начале апреля, но с перерывом на поездку на Камчатку (там бегать было некогда и негде, только лыжи). А как вернулся, начал давать скоростную работу. Не то чтобы скоростную-скоростную, но уже с ускорениями и т.п. Разведал стадион всего в 1,2 км. от дома, в парке Лефортово, и с радостью фигачил там разные тренировки. Потом съездил в деревню на ОФП (3 дня), но по утрам там тоже бегал примерно по часу. Между майскими тоже бегал, не объемно, но для себя интенсивно. Кульминацией перед Весенним Громом стали ускорения 5х400 в темпе 3.35 мин/км. Для меня это уже ой как быстро и они-то меня и лишили шанса бежать Гром по 4.10 мин/км.

После таких тренировок у меня очень сильно заболели икры. Они были даже не просто забиты, а ныли и болели иногда даже в покое. печальная картина накануне полумарафона. Но на старт  все же поехал, понимая, что 1.25 мне не светит, может разве что из 1.30 попробовать выбежать. Но по ходу забега я неудачно разложился по дистанции и получилось 1.30.59 (http://connect.garmin.com/activity/312072849). Одна радость - это все равно мой личник в полумарафоне, потому как и полумарафон у меня первый, до этого было лишь 7 марафонов))) Но временем я не особо доволен.

А эта неделя пока прошла без объемов, во вторник только побегал 11 км, с рельефом, а сегодня стартуем на объемные выходные, ММБ - это up to 100 км. дистанции, ориентрование, оффроад и 6 кг рюкзак за спиной.

Дальше в планах рельеф, рельеф и еще раз рельеф, с постепенным увеличением объемов. Марафон на Олимпе - это эпическое событие, на котором не хочется выглядеть овощем (хотя это по-любому случится). Жара - не моя погода, хотя я постараюсь максимально к ней подготовиться. Попутно у меня созрела цель на осень: хочу выбежать марафон из 3 часов, мне кажется к осени это вполне реально.

Comments

( 8 comments — Leave a comment )
yliandra
May. 17th, 2013 04:31 am (UTC)
Аха-ха, я тогда пишу скучную нуднятину про собак :-D
Значит в выходные на дистанции будут встречаться знакомые лица)
Удачных выходных!
mult_yaxa
May. 17th, 2013 05:25 am (UTC)
Для многих я действительно пишу скучную нудятину, это ж так, на память, чтобы потом делать коррективы в тренировочном процессе))

А в лесу надеюсь вас встретить, вам тоже удачи, комаров-клещей поменьше)
newel
May. 17th, 2013 05:34 am (UTC)
тоже есть такая глупая мечта - из 3х, но тогда п/м надо из 1:25 точно и на лето бросать вел и другое, а переходить только на бег, что скучно - замкнутый круг...
mult_yaxa
May. 17th, 2013 05:35 am (UTC)
Я не планирую все бросить, хочу беговые объемы увеличить просто, с темповой работой само собой!
newel
May. 17th, 2013 05:42 am (UTC)
шустро как в аське ))
пойду другим путем без увел. объемов через интенсив, пока 10 за 39, потом п/м из 1.25 и, если это сделаю, то на свежачка М как пойдет.
mult_yaxa
May. 17th, 2013 06:42 am (UTC)
План хороший! Я тоже собираюсь осенний гром из 1.25 бежать, пора бы уже)
xod777
May. 20th, 2013 12:25 pm (UTC)
Бежал этот Весенний гром, к сожалению отсутствие достаточного количества пунктов с водой на дистанции, не позволило показать хороший результат 1:30:13 Хотя неделей раньше, на Международном Московском полумарафоне удалось установить личник 1:27:20 Также планирую в Грецию, но не на Олимп, а позже в Афины на классический марафон, билеты и регистрация уже оплатил)
turin_mormegil
May. 27th, 2013 11:40 am (UTC)
А для меня время 1.31 очень даже достойное) Конечно, я относительно мало бегаю и более-менее упорядоченной подготовки у меня никогда не было, этот сезон первый в этом плане. Бежал только 1 раз, год назад с результатом 1.43. Если улучшу в этот раз до 1.38 буду очень рад)
А как у тебя с плаванием?
( 8 comments — Leave a comment )